Jogging...bukan nyer satu bende yang asing bg aku 1 mase dulu..tapi bukan skrg..harap maklum...ptg td ble aku jogg...ade macam satu rase...rase nak muntah...sendi2 kaki sakit...pancit gler2 nyer...seb bek la awek ramai..kene la cover line macho jer cm xde ape2...dalam2 pancit tu dapat la pusing titiwangsa 3 round...1st round jogg...2nd round jalan2 cuci mate...3rd round jogg balik...
Jogg ni bagus untuk kesihatan jantung..yer la...da la smoking...jantung x sehat...ble jogg...jadi la neutral balik...betul ehh...harap2 btol la...haha...pasni ngat nak maintain jogg tiap2 hujung minggu...ape nak jd...jd la...bukan ape..sebab ber'jogg' ni free jer...kalo nak bersukan bende len dok KL ni..sume berbayar..seb bek la nak jogg x kene bayar...pas2 leh usha2 awek kot ade yg sangkut sorg dua...sambil menyelam tasik...leh lihat keindahan tasik..hahah..
Ade tips2 jogg kalo korg nak..nih die..just opinion..
1st - yg penting stride(kangkangan)...untuk beginner/newbie disarankan jgn kangkang besar2 time jogg...biar kecik2 tapi maintain jngn sampai slow sangat..(jgn lupe warm-up)
2nd - pastikan bernafas kuat (75-85% heart rate) tapi jangan sampai termengah2 n terlalu laju.
3nd - nak jogg kene jage pernafasan...sedut nafas ikut idung dan buang ikut mulut....baru banyak oksigen masuk n kurang letih.
4th - time tuk jogging nie tak tentu sgt...suke ati korg la...ade adv n disadv die...kalo aku suker pagi (sejuk tp awek x ramai)...tapi da bgn pun tghari..cmne..ptg pun ok (panas + ramai sgt makhluk tapi awek ramai..haha)...
5th - kalo ko nak jogg untuk lame (up to 1 jam) at least makan sikit2 sebelom joging. eg. pisang (carbohydrate)..jangan melantak..nnt muntah..hehe
6th - istiqamah (maintain)....jgn arini jogg...pas2 stop...tahun depan lak...nnt jd mcm aku...wawawawawawa...
7th - last skali...jgn pakse kalo x larat...korang bukan mesin cm terminator tuh..hehe..
Jogg ni bagus untuk kesihatan jantung..yer la...da la smoking...jantung x sehat...ble jogg...jadi la neutral balik...betul ehh...harap2 btol la...haha...pasni ngat nak maintain jogg tiap2 hujung minggu...ape nak jd...jd la...bukan ape..sebab ber'jogg' ni free jer...kalo nak bersukan bende len dok KL ni..sume berbayar..seb bek la nak jogg x kene bayar...pas2 leh usha2 awek kot ade yg sangkut sorg dua...sambil menyelam tasik...leh lihat keindahan tasik..hahah..
Ade tips2 jogg kalo korg nak..nih die..just opinion..
1st - yg penting stride(kangkangan)...untuk beginner/newbie disarankan jgn kangkang besar2 time jogg...biar kecik2 tapi maintain jngn sampai slow sangat..(jgn lupe warm-up)
2nd - pastikan bernafas kuat (75-85% heart rate) tapi jangan sampai termengah2 n terlalu laju.
3nd - nak jogg kene jage pernafasan...sedut nafas ikut idung dan buang ikut mulut....baru banyak oksigen masuk n kurang letih.
4th - time tuk jogging nie tak tentu sgt...suke ati korg la...ade adv n disadv die...kalo aku suker pagi (sejuk tp awek x ramai)...tapi da bgn pun tghari..cmne..ptg pun ok (panas + ramai sgt makhluk tapi awek ramai..haha)...
5th - kalo ko nak jogg untuk lame (up to 1 jam) at least makan sikit2 sebelom joging. eg. pisang (carbohydrate)..jangan melantak..nnt muntah..hehe
6th - istiqamah (maintain)....jgn arini jogg...pas2 stop...tahun depan lak...nnt jd mcm aku...wawawawawawa...
7th - last skali...jgn pakse kalo x larat...korang bukan mesin cm terminator tuh..hehe..
Sape nak ikut aku jogg..yuran bulanan rm 1o jer...kalo nak bayar yuran tahunan pun bleh.. ade diskaun 10% lagi..cepat2 sape cepat die dapat....
No comments:
Post a Comment